co mozna jesc

pokarmy oprocz tego ze maja byc wartosciowe to dobierasz je tez wg wlasnych preferencji smakowyh, nie mozna jesc na sile tylko dlatego ze jest zdrowe i ktos Ci tak poleca, trzeba diete dopasowac do siebie a nie siebie do diety, jest wiele opcji przyrzadzania jedzenia, sporo roznych zrodeł b/w/t takze dieta nie musi byc/nie powinna z reszta byc [...]

co dziennie na naidanie jem 5jajek gotowanych z chlebkiem razowym300ml mleczka i no i dodatki.. też czytałem o tym że mozna jeść jajka do woli i nic sie złego nie stanie, od około 9miesięcy jem jajka prawie codziennie i siedobrze trzymam

Dziekuję za odpowiedzi. A jeszcze zapytam odnosnie sniadania. Co jeszcze na śniadanie można jeść zamiast jajek żeby to troche urozmaicic ? Nie jedząc produktów mlecznych troche ciezko mi cos wymyslic :)

[...] 180kcl t 18g 850kcl b60 w80 t 18g ok 18.00 150g platkow owsianych 577kcl b17 w90 t8 250g wolowiny 270kcl b50g t 9 warzywa 300g 60kcl w 10g kcl 907 b67 w100 t15g nie wiem jak mozna jesc platki owsiane z wolowina ale skladowo spoko 19,30 wolowina suszona 50g kcl125 b25 t 3 zamyslu tego posilku tez nie rozumiem ale nie przeszkadza 21.00 80g ryzu [...]

Na czym polega dieta ? - krótko mówiąc polega na zachowaniu odpowiednich proporcji spożywanego pokarmu tzn na 1g białka powinno przypadać min. 2,5g tłuszczu i nie więcej jak 0,8 g węglowodanów (cukru) w diecie dobowej, należy spożywać ok. 60-70g węglowodanów na dobę. PRODUKTY "NIEJADALNE" DLA CZŁOWIEKA PRZY ZYWIENIU OPTYMALNYM Cukier, [...]

załóżmy że pytam na przyszłość :) A co z frytkami? można jeść? i spaghetti? i co z takim jedzeniem jak hamburger czy kebab (często kupuje sobie takie jedzenie jak dopadnie mnie głód jak jestem daleko od domu)

Dzięki za odpowiedzi. Podbije kcal w koktajlu. Co do tłuszczy,to czy w przypadku budowaniu masy można jeść więcej tłuszczy niż węgli ?. Bo często słyszę,że głównie białko i węgle a reszta jako tłuszcze.

no własnie odnośnie tego 5 posiłku czy konieczne jest używanie tych wszystkich odzywek czy suplementów bo chciał bym jeść jedynie to co można znaleźć w zwykłym sklepie spożywczym. Czy będę dużo stratny jeśli odłożę to Mutant mass, bo jeśli chodzi o odzywki czy suplementy to chciał bym do diety dorzucić kreatynę ale dopiero później. Co o tym [...]

Nie ma czegoś takiego, że się je określone produkty o określonej porze. Jesz nieprzetworzoną żywnośc, zbilansowane posiłki, zawierające białko tłuszcz i węglowodany, czyli np. rano jajka - omlet,(może być na słodko) jajecznica, potem miięsko z ryżem czy kaszą albo ziemniakami plus warzywa ( ja jem dwa takie posiłki) i na kolację coś co do makro [...]

Zapewne jest to jakaś zawodniczka bikini fitness, więc już najwyższy poziom. Na taką sylwetkę trzeba wielu lat ciężkich treningów, diety i jak zostało wspomniane wyżej również genetyki. Zobacz jaka ona ma wąską talię. Daje to bardzo estetycznie wyglądający efekt szerokich bioder. Poza tym ona ma dość sporo mięśni. Warto mieć to na uwadzę. Bez [...]

[...] Przed snem ser twarogowy poltlusty 100g OK Jakie warzywa dodac i kiedy? W sumie w porownaniu do zapotrzebowania wyszlo mi, az o 800kalorii za duzo. Jak myslicie co mozna zredukowac? 1G TLUSZCU=9KCL,1BIALKA I WW=4.WIEC ZREDYKUJ TOCHE ILOSCI TLUSZCU BIALKA LUB WW NA KG MASY CIALA. Laczna ilosc kalorii 3320 Bialko 219g-3,1/kg za duzo? 157% [...]

[...] nieograniczone możliowści - możesz jeśc sadzone, smażone, omlety, shakshuka. Omlet możesz podzielić na dwie części i wziac do pracy, zamiast szejka. Tu masz podpowiedz, co mozna zabrać do pracy w pudełkach http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Ula_w_kuchni-t1103301.html Możesz też do mnie zajrzeć, w DT jem 120/200/60, czyli podobnie ;-) Dieta ma Ci [...]

Mam warzywa w posilku przedtreningowym i potreningowym. Gdzie mam jeszcze dodac i jakie ? Mam pytanie jeszcze co mozna by jesc zamiast 1 posilku, gdzyz na dluzsza mete wlasnie ten posilek najbardziej mi nie pasowal pozniej.

[...] Olej kokosowy to dobry tłuszcz do smażenia? oO Lubię piers, ewentualnie moge dać więcej tej piersi. 3. Pisałem o sobie. O to mnie zaskoczyłeś, wiele osób pisze że tunczyka mozna jeśc, tylko nie za często ponieważ ma sporo rtęci. 4. Okej a gdzie takie cos zakupic? normalnie w markecie, albo spozywczym? Do posiłku nr 3 zapomnialem dopisać 25g [...]

Cholerka, cieżko bedzie teraz rozpisać odzywianie na potreningu, bo w tej chwili mamuśki nie ma w domu i nie wiem ile gramów czego jem :) Ogólnie to od dwóch końcowych tygodni wakacji starałem się ustalić jakąś "diete". Aktualnie staram się schudnąć (aż sylwetka będzie mi się podobać i znikną wystające biodra/boczki). Nie wiem czy to nie problem, [...]

Można się bawić, ale trzeba mieć realistyczne oczekiwania. Przy dobrej diecie i dobrze dobranym deficycie spalacz może dać taki dodatkowy, ostatni szlif. Natomiast jeśli cokolwiek z podstaw nie jest dopracowane, to spalacz nie da praktycznie nic, bo co z tego że na skutek termogenicznego działania przypraw stracimy z 200kcal, jeśli jemy o 400 za [...]

ja zdania nie zmienie ;) Po co się zamartwiac kcal jeśli można jeśc zdrowo i nasycić się i przy tym tracic na wadze :) W sumie, kazdy robi tak jak mu wygodniej, ja tylko polecam to, co sama wypróbowałam :p i w razie czego polecam się

1.makaron razowy jest lepszy niż ryż czy podobnie można na nie patrzeć ?? /POROWNYWLNY Z RYZEM BRAZOWYM, DO BIALEGO MU DALEKO 2.Chleb razowy i grahamki...są polecane czy lepiej jak najmniej ?? /SKLAD NIE DO KONCA ZNANY (ULEPSZACZE) 3.Ostatnio patrzyłem na skład produktów i wpadła mi w oko KASZA MANNA, ma skład tak jak kasze gryczane , makarony , [...]

I. B1 6*5 A3 6*5 A2 6*5 C1 ( dzisiaj wyjątkowo wiosłowanie ) 4*10 1*8 1*5 E ( zamienione na rozpychanie futryny ) 10*10s Wspięcia 4*5 G 6*10 Spięcia skrętne 6*10 K2 1*12 2*10 Jak na razie szału nie ma, ale wierzę, iż z treningu na trening będzie coraz częściej. Dlaczego te zmiany ? Wiosłowanie dlatego, ponieważ korytarz gdzie zawieszony był drążek [...]

Produkty wrzucaj przed obróbką a nie po niej. To co wkleiłeś jest skrajnie niedoborowe. Nie można jeść w ten sposób. Słonecznik do eliminacji. Ma bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych.